mercredi 20 juin 2018

Planning été 2018

Il est là ! Le nouveau planning de cet été 2018 est en ligne, en format PDF sur notre site internet ou au format image ci-dessous. Comme chaque année, il est allégé par rapport au planning annuel et ce pour 2 raisons :

  • C'est pour les coachs l'occasion de prendre des congés bien mérités. Ne l'oubliez pas, la plupart enchainent une vingtaine de cours par semaine et leur corps est soumis à rude épreuve !
  • Et vous aussi, vous profitez de vacances bien méritées. Résultat, l'été est une période où la fréquentation baisse naturellement. Notre planning s'adapte donc à ce facteur !

Voici un petit point explicatif sur les allègements que nous avons arbitrés.

Cours du matin

De tous les créneaux, ce sont les cours du matin en semaine qui voient la plus grosse baisse de fréquentation en période estivale. C'est donc en toute logique la partie qui s'allège le plus, particulièrement le mercredi matin qui prend des vacances lui aussi. Rassurez-vous, les cours du mercredi matin seront de retour dès la rentrée !

RPM de 19h20

Bonne nouvelle, nous avons décidé de mettre un RPM le jeudi à 19h20 à l'essai. En lieu et place du RPM du lundi, vous retrouverez donc pendant l'été un RPM à cet horaire le jeudi avec l'ambition de le voir fréquenté. En effet, si celui-ci fonctionne bien, ce sont deux RPM que vous retrouverez à la rentrée sur cet horaire avec le retour du lundi !

Weekend

Autre bonne nouvelle, nous avons protégé le planning le weekend avec uniquement le passage à un RPM le samedi matin. Profitez-en ! Rien ne dit que le soleil persistera cet été sur notre « belle » région ;-)

Passez un agréable été sportif avec Ocea !

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jeudi 18 mai 2017

Que faut-il manger avant et après une séance de sport ?

Les collations avant et après l’entraînement sont essentielles pour le sportif. En effet, avant ils vous permettent d’avoir l’énergie nécessaire pour réaliser correctement votre séance et après votre entraînement, une collation vous permet de récupérer et d’apporter les nutriments essentiels pour  […]

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jeudi 11 mai 2017

Comment bien petit déjeuner ?

On ne le répète jamais assez, le petit déjeuner constitue le repas le plus important de la journée. Il permet de relancer le métabolisme après « la rupture du jeûne » et évite les excès de calories et de gras plus tard dans la journée. Prendre un bon petit déjeuner vous permettra d'avoir de  […]

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mardi 9 mai 2017

Quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?

Il est souvent difficile de choisir le meilleur moment de la journée pour notre entraînement car il faut prendre en compte notre emploi du temps de travail, les obligations familiales... Cependant, si vous avez la possibilité de choisir, Ocea vous donne les différents avantages des entrainements le  […]

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jeudi 27 avril 2017

Quels sont les aliments à adopter pour un ventre plat ?

Avec l’été qui approche, nous rêvons tous d’avoir un ventre plat et ferme ! Mais parfois, malgré tous nos efforts nous n’arrivons toujours pas à obtenir le corps que l’on souhaite avoir. En effet, une perte de poids, c’est 70% de l’alimentation et 30% de sport et non l’inverse ! Faire du sport ne  […]

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mardi 25 avril 2017

Comment reprendre le sport et garder la motivation ?

Avec l'arrivée du printemps, l'envie de reprendre le sport est belle et bien présente. Ocea vous livre donc quelques petites astuces qui vous permettront de booster votre motivation. 1. Alliez sport et plaisir. Faites avant tout un sport qui vous passionne et qui vous donne envie de continuer.  […]

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vendredi 21 avril 2017

Le Cross Training

Qu'est-ce que le Cross Training ? C'est une méthode d’entraînement importé des États-Unis, la plus suivie à travers le monde. Il s'agit d'un programme de conditionnement physique général. Ce dernier consiste à enchaîner des mouvements à un rythme plus ou moins intensif selon le niveau de chaque  […]

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mercredi 19 avril 2017

5 superaliments à intégrer dans votre régime alimentaire

L'alimentation joue un rôle primordial sur notre santé mais aussi sur notre moral. Bien s'alimenter permet de lutter contre de nombreuses maladies et de préserver son corps. C'est pourquoi Ocea vous présente aujourd'hui 5 superaliments. Ce sont des produits naturels qui débordent de nutriments  […]

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mardi 18 avril 2017

Comment concilier sport et travail ?

Il est vrai qu'il est parfois difficile de se motiver pour aller à la salle de sport après une journée de boulot. C'est pourquoi nous avons décidé de vous donner quelques petits conseils et de vous motiver dans votre démarche.  Suivre un planning établi à l'avance. Cela  vous permettra de respecter  […]

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vendredi 2 décembre 2016

BodyPump 100

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Vous l'avez peut-être noté, la nouvelle chorégraphie BodyPump 100 ne fait pas partie du Calendrier de l'Avent avec les nombreuses autres chorégraphies présentées en cette fin d'année. Et pour cause ! Ce numéro anniversaire qui sonne les 25 ans de ce programme sera lancé internationalement le 14  […]

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mercredi 3 août 2016

Ocea et le Château d'Hem unissent leurs forces

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Le Château d'Hem et Ocea ont toujours partagé des valeurs communes : passion du métier, esprit familial, lutte contre la sédentarité et engagement à 100% à vos côtés. Dans un contexte difficile dicté par la profusion de clubs « low cost » ou de grandes enseignes commerciales, le Château d'Hem et  […]

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vendredi 22 juillet 2016

Ocea, une petite PME locale

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Une petite entreprise familiale Il nous arrive souvent en parlant de notre club avec vous d'obtenir des idées éloignées de notre réalité. Nous obtenons pèle-mèle : « Ocea est une chaîne qui dispose de plusieurs clubs en France ». Pourtant non : nous sommes bien un club local et installé uniquement  […]

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vendredi 24 juin 2016

Planning et Pass été

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Chaque année Ocea aménage pour l'été à la fois un planning et un pass spécifiques. Voici un point sur ces 2 informations importantes. Planning été C'est l'été, et pour chercher ce soleil qui passe rarement par notre belle région, vous partez en vacances dans le sud ou à l'étranger. Conséquence, les  […]

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mardi 7 juin 2016

Gatals et sport

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A Ocea, il y a une bataille que nous aimons mener de front : favoriser les commerce locaux. Face aux chaines multi-nationales à bas prix avec service minimum, c'est encore plus le cas aujourd'hui. Mais nous y reviendrons très prochainement sur ce blog. Nous entretenons ainsi de bonnes relations  […]

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lundi 6 juin 2016

Prise de masse et alimentation

Young Woman Fitness Boxing In Front Of Punching Bag

Vous êtes nombreux à nous demander des conseils sur votre alimentation. Pour rappel, nous proposons une séance de coaching à 19 euros la séance et un programme complet de 10 séances basé sur l'objectif d'une perte de 3 kilos en 10 semaines. Pour vous accompagner dans cette démarche, nous allons  […]

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lundi 30 mai 2016

Pass été

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Comme chaque année, Ocea lance son Pass été qui permet à chacun de préparer son corps aux plages ensoleillées. Bonne nouvelle, le tarif continue de rester stable malgré l'augmentation constante de nos charges. Vous avez donc l'occasion : Soit de venir de façon illimitée du 1er juin au 31 août  […]

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lundi 2 mai 2016

Le Pilates

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Le Pilates est une forme d’entraînement qui s’inspire du yoga et de la gym et qui se pratique la plupart du temps au sol. Il s’agit d’une activité très douce mais plus physique que le yoga classique. En Pilates le travail se focalise sur les muscles profonds. Les exercices demandent une prise de  […]

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mardi 26 avril 2016

Cours de yoga avec une bière

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Le titre peut prêter à sourire, mais cette démarche très sérieuse nous vient d'Allemagne. Le Beer Yoga a pour principe de suivre les cours de Yoga à l'aide d'une bouteille de bière, que celle-ci soit remplie ou non. Vous pouvez ainsi vous retrouver avec une bouteille sur la tête pour les exercices  […]

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vendredi 22 avril 2016

Ouvert le 1er mai !

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Il y a les clubs de fitness, qui seront pour la plupart fermés le 1er mai, et il y a Ocea. Notre club n'a de cesse de mettre en avant son service, avec plus de 100 cours collectifs au planning chaque semaine, encadrés par des coachs de qualité. Le service est notre force et nous la cultivons chaque  […]

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jeudi 21 avril 2016

Nous sommes Ocea !

Nous sommes Ocea. Nous représentons fièrement la pratique du fitness sur Lille et ses alentours. Le sport est notre métier mais c'est avant tout notre passion. Nous sommes un grand club - mais à taille humaine - où chacun des membres de notre grande famille se met au service de notre lutte contre  […]

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